6 Teknik Dasar Bola Basket yang Harus Kamu Kuasai

Ada beberapa macam teknik dasar dalam permainan olahraga bola basket, yaitu catching dan passing, shooting, dribbling, jump stop, pivot dan juga rebound.

Seseorang yang masih dalam usia dini atau yang disebut juga dengan pemula, dia harus memiliki visi yang kuat dalam segi teknik dasar.

Oleh karena itu, seorang pelatih harus memberikan materi khusus tentang latihan dasar guna untuk membantu penguatan teknik para pemain, karena teknik dasar permainan merupakan kunci utama untuk perkembangan para pemain yang nantinya bisa mereka gunakan sebagai bahan untuk mengolah skill yang lebih rumit lagi.

Selain itu, teknik dasar dalam sebuah permainan juga merupakan kunci keberhasilan untuk meraih kemenangan pada setiap pertandingan yang sedang kita jalani.

Teknik dasar permainan itu bukan hanya ada dalam permainan bola basket saja, tetapi berlaku juga dalam permainan yang lainnya, seperti teknik dasar bermain sepak bola, bola voli dan masih banyak lagi yang lainnya. Berikut ini akan kita pelajari bersama-sama, apa saja sih teknik dasar bola basket itu? berikut ini ulasannya.

1. Catching dan Passing

teknik dasar bola basket
gocrimson.com

Passing merupakan teknik dasar bola basket yang sering kita sebut dengan mengoper/mengumpan, sedangkan catching adalah menangkap. Setiap pemain harus belajar dan menguasai teknik dasar ini, karena jika tidak bisa menguasai teknik ini berarti kamu belum siap untuk bermain basket.

Teknik ini sangat sederhana, kamu bisa melatihnya dengan teman atau bisa kamu lakukan sendiri. Tetapi, ada yang perlu kamu ketahui.

Ketika ingin mengasah kemampuan kamu dalam mengumpan dan menangkap bola, kemampuan kamu dan temanmu haruslah sama baiknya, tidak boleh hanya salah satu saja yang mahir. Dalam teknik passing sendiri ada beberapa teknik yang diantaranya:

Umpan Setinggi Dada(Chest pass)

teknik dasar bola basket
shootingcoach.com

Dalam melakukan teknik mengumpan ini, posisi bola ada di depan dada, lalu bola tersebut dilempar lurus menggunakan telapak tangan ke arah luar.

Umpan pantul (bounce pass)

teknik dasar bola basket
youtube.com

Sama halnya dengan chest pass, bedanya hanya pada lemparannya yang diarahkan ke lantai. Namun, harus kamu pastikan bahwa titik pantul dari bola tersebut berada pada 3/4 jarak dari si pengoper bola.

Umpan di Atas Kepala (overhead pass)

teknik dasar bola basket
howcast.com

Dalam melakukan teknik mengumpan ini, bola dilempar dengan menggunakan kedua tangan yang berada di atas. Begitu juga dengan penerima bola juga harus menangkapnya dengan posisi tangan berada di atas.

Baseball pass

teknik dasar bola basket
basketsmkn1cibadak.wordpress.com

Dalam melakukan teknik mengumpan yang satu ini, posisi bola ditempatkan di atas/belakang kepala, hal tersebut bertujuan agar bola yang dilempar tersebut bisa melambung dan melewati lawan. Teknik mengumpan yang satu ini merupakan teknik umpan jarak jauh yang biasanya dilakukan pada jarak yang lebih dari setengah panjang lapangan. Umpan ini tidak begitu akurat namun sangat berguna pada saat fast break.

Behind the back pass

teknik dasar bola basket
youtube.com

Teknik mengumpan behind the back pass merupakan gerakan yang rumit untuk para pemula. Butuh latihan tekun dan berulang-ulang untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan benar. Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju.

2. Menggiring Bola (Dribbling)

teknik dasar bola basket
youtube.com

Ada beberapa teknik yang harus dikuasai ketika akan melakukan dribble (menggiring bola) diantaranya:

A. Kontrol pada jari-jari tangan

Dalam melakukan teknik dribble, tidak semudah yang kita bayangkan, kita harus tahu bagaimana cara mengontrol bola terlebih dahulu agar bolanya tidak bergerak liar.

B. Mempertahankan tubuh tetap rendah

Selain harus bisa melakukan kontrol bola, kita juga harus bisa menjaga posisi tubuh supaya tidak terlalu tinggi/berdiri dengan tegap.

C. Kepala tegak

Saat melakukan dribble posis kepala kita haruslah tegak dan jangan menunduk. Teknik ini bertujuan agar kita bisa mengetahui posisi lawan kita.

D. Melatih kedua tangan agar sama-sama memiliki dribble yang bagus

Dalam melakukan dribble tak cukup hanya menggunakan satu tangan saja, kedua tangan kita haruslah sama bagusnya dalam melakukan dribble ataupun kontrol bola agar kita bisa mengkombinasikannya menjadi sebuah trik yang keren.

E. Lindungi bola (protect the ball)

Saat melakukan dribble kita juga dituntut untuk bisa melindungi bola tersebut agar tidak direbut oleh pemain lawan yang nantinya bisa merugikan dan yang lebih parahnya lagi tim kita bisa kalah.

Macam-macam dribble:

A. Change of pace dribble

Dribble yang menggunaka kombinasi antara tangan kanan dan kiri.

B. Low or control dribble

Dribble secara santai guna untuk mengatur tempo permainan dan penguasaan bola yang maksimal.

C. High or speed dribble

Dribble yang digunakan saat melakukan counter attack.

D. Crossover dribble

Dribble secara menyilang, guna untuk mengecoh lawan dengan mengarahkan bola secara menyilang sehingga lawan sulit memprediksi arah kita membawa bola.

E. Behind the back dribble

Teknik dribble yang lumayan sulit dan membutuhkan latihan yang keras untuk menguasainya. Karena teknik yang satu ini menempatkan bola dibelakang kita, teknik juga bertujuan untuk melindungi bola dari lawan.

F. Between the legs dribble

Teknik dribble dasar yang sering kita lihat saat sedang menonton pertandingan bola basket. Yaitu, menggiring bola dengan menempatkannya di depan kaki.

G. Spin dribble

Teknik dribble yang satu ini juga membutuhkan skill khusus serta latihan yang keras agar bolanya tidak bergerak secara liar.

3. Menembakkan bola ke arah keranjang (Shooting)

teknik dasar bola basket
wikihow.com

Teknik dasar yang satu ini haruslah dikuasai oleh setiap pemain basket, khususnya untuk pemain forward (depan) guna untuk memenangkan pertandingan. Berikut ada beberapa macam teknik shooting diantaranya:

A. Set shoot

Tembakan yang satu ini sangat jarang dilakukan pada permainan biasa. Biasanya tembakan ini hanya dilakukan saat lemparan bebas, karena teknik lemparan yang satu ini membutuhkan posisi yang sangat bebas.

Oleh karena itu, teknik tembakan ini hanya bisa dilakukan ketika mendapatkan pelanggaran dari pemain lawan ataupun lemparan ke dalam (dengan catatan tidak dihalang-halangi lawan).

B. Lay-up shoot

Lay-up shoot biasanya dilakukan pada akhir dribble dengan jarak beberapa langkah dari ring. Si penggiring bola biasa melakukannya secara serentak dengan mengangkat tangan dan lutut ke atas saat melompat ke arah keranjang.

C. Jump shoot

Tembakan yang satu ini sering dilakukan ketika kita tidak bisa mendekati keranjang lawan. Tembakan jenis ini sangat sulit untuk dihalangi karena dilakukan pada titik tertinggi dari lompatan vertical si penembak.

4. Teknik berputar (Pivot)

teknik dasar bola basket
vantagesports.com

Pivot merupakan gerakan memutar badan yang dilakukan menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah menerima bola). Ada tiga alternatif gerakan yang bisa kita lakukan ketika sedang melakukan pivot, diantaranya:

  • Pivot lalu dribble (membawa bola)
  • Pivot lalu passing (melempar bola)
  • Pivot lalu shooting (menembakan bola)

5. Jump stop

teknik dasar bola basket
swcrown.com

Jump stop adalah sebuah gerak berhenti secara terkendali dengan menggunakan dua kaki. Jump stop sering digunakan para pemain penyerang untuk memantapkan kakinya yang akan digunakan untuk melakukan pivot (poros), menghindari lawan (traveling), dan juga untuk mempertahankan keseimbangan tubuh dengan baik.

6. Rebound

teknik dasar bola basket
photoblog.statesman.com

Beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat rebound adalah box out, make contact, dan jump to the ball. Pada era basket modern seperti sekarang ini, sangat diperlukan gerakan rebound ketika sedang melakukan sebuah pertandingan.

Jika sebuah tim tidak memiliki keinginan untuk melakukan offensive rebound maupun defensive rebound, bisa dipastikan bahwa tim tersebut akan kehilangan banyak kesempatan untuk melakukan score ketika sedang bertanding.

Demikian beberapa teknik dasar bola basket yang bisa aku sampaikan, semoga tulisan ini bisa membantu para pemula guna untuk lebih mengenal dan juga memahami tentang permainan bola basket.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *